martes, 10 de noviembre de 2015

Efectos nocivos en tu salud

Las nuevas tecnologías están de moda. Nadie puede negar sean herramientas útiles, además de un entretenimiento para niños y adultos. Pero su uso excesivo puede conducir a problemas de salud graves que podemos prevenir. 

Algunos de estos problemas son:
El dedo de Blackberry
Mensajes, redes sociales, correo electrónico… Sin darnos cuenta, pasamos horas tecleando en el móvil. Este hábito puede desarrollar sobrecargas en la base del dedo pulgar.
Cómo evitarlo: los smartphones disponen de un teclado pequeño que no están preparados para enviar mensajes largos y de forma constante. Es mejor usar la tablet, apoyada sobre la mesa.
Síndrome del túnel carpiano
El mouse que usamos y la adopción sostenida de una mala postura con la muñeca pueden producir una lesión que hasta la llegada de las nuevas tecnologías sólo se veía en personas mayores, y que se manifiesta a través de fuertes dolores en la muñeca y/o en la palma de la mano.
Cómo evitarlo: coloca el teclado de manera que los brazos estén en ángulo recto; tus hombros estarán relajados y las muñecas apoyadas.
Codo de tenista
Mantener la posición sostenida de la muñeca levantada hacia arriba puede producir rasgamientos en los extensores de la muñeca.
Cómo evitarlo: tener la espalda bien apoyada en el respaldo, especialmente en la zona lumbar, y apoyar las muñecas en la mesa.
Daños cervicales
La generalización de los ordenadores portátiles ha hecho aumentar las patologías cervicales. Al poder trabajar en cualquier sitio, falla la ergonomía, y hay más problemas en las cervicales porque la pantalla de los portátiles no está a la altura de los ojos, pero también tendinitis en dedos, muñecas y hombros por adoptar posiciones incorrectas.
Cómo evitarlo: realiza cada día una serie de ejercicios, como de rotación de cuello, muñecas y hombros para aliviarlos. Mejorará tu postura y evitará malas costumbres.
Estrés visual
El tiempo que pasamos delante de dispositivos electrónicos hace que los ojos se resequen mucho. Si se está habitualmente muy cerca de la pantalla, se puede desarrollar vista cansada y/o miopía, especialmente en el caso de los más pequeños.
Cómo evitarlo: aplícate lágrima artificial y se recomienda una separación mínima de 50 centímetros de cualquier tipo de pantalla.
Obesidad infantil y juvenil
Aunque los niños pueden desarrollar algunas facultades importantes gracias a las nuevas tecnologías, como una mayor habilidad psicomotriz, su principal efecto es que evitan al máximo cualquier tipo de actividad física lo que aumenta la obesidad infantil.
Cómo evitarlo: establecer horarios de inicio y fin, y fomentar las actividades al aire libre, mejor en familia.
Insomnio
El uso de dispositivos electrónicos dificulta la conciliación del sueño, no sólo por el consumo de tiempo que su uso implica sino por la luz que emiten.
Cómo evitarlo: no utilizar dispositivos electrónicos cuando ya se está en la cama. Para los niños, además, es importante educarlos en la cultura del sueño y hacer que duerman lo necesario para su edad.
Problemas de audición
El mal uso de los aparatos electrónicos de reproducción de música con auriculares que llegan a alcanzar elevados niveles de sonido nos expone a un peligro para nuestra audición.
Cómo evitarlo: reducir el tiempo de consumo y bajar el volumen.
Infertilidad
Llevar el móvil siempre en los bolsillos del pantalón o utilizarlo demasiado, así como trabajar con el ordenador portátil en las piernas a la fertilidad de los hombres.
Cómo evitarlo: usar el portátil sobre la mesa y no guardar el móvil en el bolsillo delantero del pantalón.
Adicción
El uso desmedido de videojuegos puede intensificar el riesgo de que niños y adolescentes se enfrenten al aislamiento social, adquiriendo una adicción a las pantallas. Los más pequeños llegan incluso a confundir el mundo virtual con el real.
También se produce la nomofobia, es decir la dependencia de teléfono móvil llevada al extremo.
Cómo evitarlo: niños y adolescentes no deben usar las tecnologías y videojuegos más de dos horas seguidas al día.

El lado oscuro de las redes sociales

Las redes sociales sin duda han conseguido conectar a las personas de forma más eficaz en la red, gracias a Facebook mantenemos el contacto con viejos amigos que habíamos perdido, gracias a Twitter estamos más cerca de aquellas personas que admiramos, con Linkedin tenemos a día de hoy una herramienta fantástica para hacer networking o localizar a personas relevantes dentro de una corporación.
Lamentablemente donde hay un avance para la sociedad también hay un lado oscuro que produce amenazas y consecuencias a las que hay que hacer frente para no causar un daño mayor. Las redes sociales en sí no son el problema, lo es su utilización para fines nocivos para un tercer usuario.

AMENAZAS Y CONSECUENCIAS DE LAS REDES SOCIALES
Ahora, podemos determinar todo una serie de puntos con los que todos deberíamos de reflexionar para ver como le podemos hacer frente:

- Perdida de la privacidad: como el robo de identidades online o de contraseñas para manipular datos y el espionaje.
- Adicción al ecosistema social media: el hecho de estar todo el tiempo conectados hace que muchos usuarios no sepan vivir sin saber cuantos followers tienen, si alguien ha comentado sus fotos o si un artículo ha recibido más visitas. Estos casos sobretodo los vamos encontrando en la población más joven, los “nativos digitales”.
- Potencia las situaciones de acoso: llevado a cabo por compañeros de clase. o por adultos que buscan contactarse con menores.
- La falta de derecho al olvido: cuesta mucho borrar nuestro rastro creando situaciones muy molestas por informaciones que pueden dañar la imagen de algunas personas.
- Aislamiento de las personas: El tener relevancia en la red puede hacer que una persona se sienta cómoda y olvide potenciar sus amistades y contactos no digitales.
- Potencia nuestros niveles de estrés: La velocidad de los acontecimientos hace subir el ritmo de vida provocando estrés.
- Catalizador de contenidos inapropiados: Las políticas de privacidad cada vez tienen que tener más importancia ya que pasamos mucho tiempo en ellas y volcamos mucha información personal.

martes, 3 de noviembre de 2015

Los riesgos de Internet y las redes sociales para los niños


¿Cómo los niños pueden hacer un buen uso de Internet y de las redes sociales?

Son muchos los riesgos que corren los niños navegando por Internet si no siguen los consejos de una navegación segura y no han recibido una correcta información acerca de los peligros y trampas que les acechan. Por eso, en esta nota intentaremos explicar los puntos claves que, tanto padres como hijos, debemos saber para navegar seguros por la red.

¿Cuáles son los consejos fundamentales que deben seguir los niños en las redes sociales?
 Algunas de las pautas a seguir son:

  • Lo primero que debes hacer al crear un perfil social es configurar adecuadamente la privacidad para que el contenido que publique sólo pueda ser visto por tus amigos.
  • Tener en cuenta que las personas que conoces por Internet  son desconocidos en la vida real, NO SON TUS AMIGOS.
  • No publicar información personal como tu teléfono, dirección etc., en Internet. Cuando se publica una foto en Internet, se pierde el control sobre su difusión y duración. Aunque después se borre, no desaparece de la Red.
  • En Internet hay que comportarse con respeto y educación. No hagas a otros lo que no quieras que te hagan.
  • Denunciar a las personas o las acciones que perjudiquen a los demás.
  • En caso de tener un teléfono móvil con Internet, desconectar la opción de geolocalización, así cuando publiques en tu muro desde el móvil, nadie sabrá dónde estás.
  • Guardar las conversaciones del chat, ya que pueden ser útiles en caso que surja algún problema.
  • Comunicar a tus padres si hay algo que te incomoda en Internet.


¿Cuáles son los riesgos para los niños en Internet y en las redes sociales? 
De las nuevas formas de comunicarse han surgido nuevos riesgos o formas de acoso con un impacto fatal como el grooming, una práctica a través de la cual un adulto se gana la confianza de un menor con un propósito sexual. El sexting , es decir el intercambio de fotografías o vídeos con contenido erótico entre los propios jóvenes con las que luego llegan a extorsionarse causando daños psicológicos importantes. Por otra parte, existe el conocido como ciberbullying, que es el acoso entre menores que en Internet por su carácter global, supone un alcance que puede llegar a generar mucho daños no sólo al menos sino a su familia y amigos.

¿A qué edad los niños disponen ya de su propio teléfono móvil?
El desarrollo de la telefonía móvil permite que los jóvenes puedan tener acceso a Internet en su bolsillo y de forma muy rápida. Generalmente, la edad de inicio en la telefonía móvil por parte de los menores se sitúa entre los 10 y los 12 años. Además, la mayoría de los menores accede a Internet en su casa o en la calle.

¿Cómo advertirles de los peligros de esta nueva forma de comunicación?
Los pequeños tienen que valorar la comunicación física por encima de la que pueden entablar a través de las nuevas tecnologías. Su educación es la base de un futuro Internet más seguro. Así, es importante decirles que tienen que tener en cuenta que hablar habitualmente con un desconocido en Internet, no lo convierte en conocido. La adicción a las nuevas tecnologías es un problema en crecimiento que los padres no deben descuidar y deben darle la importancia que tiene. El tiempo que pasen sus hijos en Internet tiene que estar limitado, según sean las motivaciones de uso de la red y la edad.